Qualquer pessoa que esteja lutando para lidar com o estresse no local de trabalho pode estar em risco de possuir a burnout. Pode fazer as pessoas se sentirem cansadas, exaustas e despreparadas para enfrentar as exigências da vida diária.
O esgotamento pode ser acompanhado por muitos sinais de saúde física e mental e. Se não for abordado, o esgotamento pode dificultar o desempenho das pessoas em sua vida cotidiana.
Sintomas do Síndrome de Burnout e como se tratar
“Burnout” é um termo usado há muito tempo “burnout” é um termo relativamente novo que foi inventado por volta de 1974 de Herbert Freudenberger, em seu livro “Burnout”: Alto Custo para Alto Realização. A primeira definição foi, “a extinção da motivação ou incentivo, especialmente quando a devoção a uma causa ou relacionamento não produz os resultados desejados”.
Burnout é um sintoma de estresse de longo prazo ou contínuo no trabalho e é definido por três dimensões principais: fadiga, bem como sentimentos de cinismo (menos sentimento de pertencer ao trabalho) e sentimentos de desempenho diminuído.
Em termos mais simples, se você está se sentindo cansado e começa a não gostar do trabalho, e depois começa a se sentir desmotivado no trabalho, então você está sofrendo de exaustão.
O estresse que leva ao esgotamento pode ser principalmente devido ao seu trabalho, porém o estresse de sua vida em geral também pode contribuir para o estresse. Traços de personalidade e padrões de pensamento associados aos perfeccionistas, bem como o pessimismo, também podem contribuir para o problema do esgotamento.
A maioria das pessoas passa a maior parte de seu tempo trabalhando. Se você está infeliz com seu trabalho, teme trabalhar e não se sente satisfeito com o trabalho que faz Pode ter um impacto severo em seu estilo de vida.
Os sinais e sintomas
Embora o burnout não seja considerado uma doença mental diagnosticável, isso não significa que não possa ser considerado um problema sério.
Aqui estão alguns dos indicadores mais freqüentemente relatados de burnout
- Abstenção de tarefas relacionadas ao trabalho: As pessoas que estão passando por um esgotamento consideram seu trabalho cada vez mais difícil e estressante. Elas podem se tornar cínicas sobre suas condições de trabalho e indivíduos com os quais interagem. Elas também podem se sentir emocionalmente distantes e ficar entorpecidas com seu trabalho.
- Sintomas físicos: O estresse pode resultar em sintomas físicos como dores de barriga e de cabeça, ou problemas digestivos.
- Exaustão emocional: Burnout faz com que as pessoas se sintam exaustas e incapazes de lidar com o estresse e a fadiga. As pessoas muitas vezes não têm energia para terminar suas tarefas.
- O desempenho é reduzido: A causa mais comum de exaustão são as tarefas diárias no trabalho, ou em casa, onde o principal trabalho de uma pessoa é cuidar dos membros da família. Os que sofrem de burnout se sentem insatisfeitos com seu trabalho. Eles lutam para se concentrar e freqüentemente lhes falta criatividade.
É um sintoma comum de distúrbios de saúde mental como a depressão: As pessoas que sofrem de depressão têm pensamentos e sentimentos negativos sobre tudo e não apenas no trabalho. Os sintomas da depressão também podem incluir a falta de entusiasmo por itens, o desespero por sintomas físicos e cognitivos e o pensamento de tomar um pensamento suicida.
Os que sofrem de queimaduras podem estar com maior probabilidade de se deprimir.
Fatores de risco
O estresse de um trabalho nem sempre pode causar queimaduras. Se o estresse for tratado adequadamente, então não deve ter efeitos adversos.
Entretanto, certos indivíduos (e aqueles que trabalham em certos campos) estão mais em risco do que outros.
Suas altas cargas de trabalho colocam pessoas com características particulares de personalidade e estilo de vida com maior chance de se esgotarem.
É claro que não são apenas os médicos que estão queimados. Todos os trabalhadores de todos os campos, de todos os tamanhos, estão em perigo. De acordo com um relatório de 2018 da Gallup, o esgotamento dos funcionários é uma das cinco principais razões:
- Pressão injustificada para trabalhar. As pessoas que afirmam que há tempo suficiente para concluir suas tarefas têm 70% menos chances de sofrer com a queima. As pessoas que não estão em condições de trabalhar mais horas em seu trabalho, por exemplo, os paramédicos e bombeiros têm maiores chances de sofrer com o esgotamento.
- Comunicação e assistência insuficientes por parte do supervisor. O apoio do gerente pode fornecer um amortecedor emocional contra os efeitos do estresse. As pessoas que são tranquilizadas por seus supervisores têm 70% menos chance de sofrer com o esgotamento regular.
- Insuficiente clareza sobre o papel. 60% dos funcionários não sabem quais são as expectativas depositadas neles. Se as expectativas são semelhantes a metas móveis, os trabalhadores podem ser exauridos apenas tentando descobrir o que devem estar fazendo.
- Carga de trabalho intratável. Quando uma tarefa parece esmagadora, mesmo os funcionários com a melhor das intenções provavelmente se sentem deprimidos. Estar sobrecarregado pode causar o esgotamento.
- Tratamento injusto. Os funcionários que se sentem discriminados no local de trabalho têm 2,3 porcentagens mais prováveis de sofrer de uma maior quantidade de queimaduras. Tratamento injusto poderia incluir coisas como remuneração injusta, favoritismo, bem como tratamento injusto de um colega.
Prevenção e Tratamento
Embora a palavra “burnout” sugira que pode ser um problema crônico, não é. Uma pessoa que se sente queimada pode precisar mudar seu local de trabalho. 5
Conversar com o gerente de recursos humanos do departamento a respeito de problemas no local de trabalho ou falar com os supervisores sobre questões pode ser útil quando eles estão empenhados em tornar o local de trabalho mais saudável.
Em alguns casos, é necessário mudar de emprego ou uma mudança de emprego pode ser necessária a fim de acabar com o esgotamento.
Também pode ser benéfico apresentar estratégias claras que possam ajudá-lo a administrar o estresse. Métodos de autocuidado, como fazer uma dieta balanceada com exercícios regulares e praticar rotinas de sono regulares, podem ajudar a reduzir alguns dos efeitos relacionados ao estresse de um trabalho.
Uma viagem de ida pode proporcionar algum alívio por um curto período, porém uma semana de trabalho não será suficiente para vencer a exaustão. intervalos regulares no trabalho, bem como exercícios diários para renovação são essenciais para combater o esgotamento.
